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五大护眼小妙招
时间:2016-08-08 14:42:16  来源:  作者:  已点击:

 不要等到眼睛出现问题时,再想方设法地寻求解决方案。其实,每天坚持有5件小事,不仅可以帮助远离近视,对已经近视的人而言,还能够促进视力恢复。

  一、不要依赖眼镜

  一定要抛弃“近视了就要立刻佩戴眼镜”的想法,事实证明,过分依赖眼镜,不但远距离的东西越来越看不清,就连近距离的视力都会跟着下降。如果你现在已经十分依赖眼镜了,那就先从减少佩戴次数和先减度数做起,比如多看自然景观,多做眼保健操,都可以有效地锻炼到自己的眼睛,慢慢地就会让你适应度数低的眼镜。

  二、“美容觉”要常有

  “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部机理最好的时间段,当然也包括眼部的自我修复,所以一定要珍惜这段时间,尽量不要去熬夜。

  三、适量的日光浴

  很多人有一出门就抹防晒霜、戴大太阳镜的习惯,觉得“武装到了牙齿”才能有效地保护皮肤和眼睛不受伤害。事实上,适度的日光浴有助于调理身体和眼部。以眼部为例,太阳光中含有的红外线,因为光波长,它照射到人眼后,会让眼睛产生温暖感,并通过血管扩张,促进眼部的微循环,而太阳光中的紫外线则有促进钙、磷等矿物质吸收和利用的作用。

  四、多做深呼吸运动

  用脑和用眼会消耗掉体内四分之一的氧,如果总是浅浅的呼吸,不能充分地摄入氧,唯有经常深呼吸、腹式呼吸,才可以保证身体摄入足够多的氧。像读书时不知不觉地睡着了,眼睛疲劳就看不清东西了,就是体内氧供给不足的表现。

  五、好“色”

  为了不使眼睛和大脑快速地老化,经常对它们进行刺激是有必要的,其中就包括通过颜色来刺激它们。穿上色彩鲜艳的衣服到公园里走一圈;多看看自然景观……让眼睛好“色”一点,尽可能多地用颜色刺激它,的确能缓解成年近视眼“近视程度”越来越深的问题。

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